Jumlah Kalori yang Anda Butuhkan Per Hari - mwpoker

Jumlah Kalori yang Anda Butuhkan Per Hari - mwpoker

Berapa Jumlah Kalori yang Di Butuhkan Tubuh Per Hari - situsmw

SITUSMW - Jika Anda pernah memperhatikan tabel informasi nilai gizi pada kemasan makanan, maka Anda akan sering menemukan kalimat “Persen AKG berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal. Kebutuhan energi Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah.” Ini berarti kebutuhan kalori Anda per hari tidaklah sama dengan orang lain, karena banyak faktor yang dapat mempengaruhi kebutuhan kalori Anda. Sebetulnya bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori sehari-hari?

Apa itu kalori?

Sebelum mengetahui berapa kebutuhan kalori Anda, ada baiknya Anda mengetahui apa itu kalori. Kalori adalah suatu unit pengukuran untuk menyatakan jumlah energi dalam makanan. Saat kita makan atau minum, kita memberi energi (kalori) pada tubuh kita. Tubuh kemudian memakai energi tersebut sebagai bahan bakar untuk berbagai aktivitas kita. Semakin banyak aktivitas yang kita lakukan, semakin banyak energi atau kalori yang terpakai.

Jumlah kalori dalam suatu makanan biasanya ditulis mwpoker dalam satuan “kilokalori” atau “kkal”. Sebagai contoh, 500 kalori akan ditulis sebagai 500 kkal. Selain dalam kkal, kalori juga dapat ditulis dalam satuan “kilojoules” atau “kJ”. 1 kJ setara dengan 0,239 kalori.

Kebutuhan kalori setiap hari masing-masing orang berbeda

Cara menghitung kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda, karena akan dihitung berdasarkan jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan, komposisi tubuh, aktivitas, hingga keadaan fisik masing-masing. Kalori yang dibutuhkan oleh laki-laki berbeda dengan perempuan meskipun berada pada rentang usia yang sama. Dua orang yang kembar sekalipun akan memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, tergantung pada keadaan fisik dan aktivitasnya sehari-hari.

Standar asupan kalori per hari berbeda-beda di tiap negara. Di Amerika, laki-laki disarankan untuk mengonsumsi 2700 kalori per hari dan wanita 2200 kalori per harinya. Sementara berdasarkan National Health Service di Inggris, laki-laki disarankan mengonsumsi 2500 kalori dan wanita 2000 kalori. Berbeda dengan FAO yang menyarankan orang dewasa rata-rata harus mengonsumsi minimal 1800 kalori per hari.

Di poker online indonesia, terdapat tabel panduan angka kecukupan gizi. Tabel tersebut memuat anjuran berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh masing-masing kelompok umur. Sebagai contoh:

• Bayi berusia 7-11 bulan dengan berat badan 9 kg dan tinggi badan 71 cm membutuhkan energi 725 kkal per hari.
• Laki-laki berusia 19-29 tahun dengan berat badan 60 kg dan tinggi 168 cm membutuhkan energi 2725 kkal per hari.
• Wanita berusia 19-29 tahun dengan berat badan 54 kg dan tinggi 159 cm membutuhkan energi 2250 kkal per hari.
• Laki-laki berusia lebih dari 80 tahun membutuhkan energi sebesar 1525 kkal dan wanita pada usia yang sama membutuhkan energi 1425 kkal per hari.
• Bagi wanita hamil, dibutuhkan tambahan energi sebesar 180-300 kkal per harinya, tergantung pada usia trimester kehamilannya. Begitu juga dengan ibu menyusui, pada 6 bulan pertama dibutuhkan tambahan energi hingga 330 kkal dan tambahan 400 kkal pada 6 bulan berikutnya.

Berbagai cara menghitung kebutuhan kalori setiap hari

Ada beberapa cara menghitung kebutuhan kalori Anda, yaitu:

• Rumus Harris-Benedict: rumus ini termasuk rumus yang sering dipakai oleh ahli gizi. Rumus Harris-Benedict memperhitungkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, hingga level aktivitas fisik Anda.
  • Rumus untuk menghitung kebutuhan energi pria yaitu= 66,5 + 13,8 x (berat badan dalam kilogram) + 5 x (tinggi badan dalam cm) dibagi dengan 6,8 x usia.
  • Sementara untuk wanita= 655,1 + 9,6 x (berat badan dalam kilogram) + 1,9 x (tinggi badan dalam cm) dibagi dengan 4,7 x usia.
  • Hasil dari penghitungan ini kemudian dikalikan dengan faktor aktivitas fisik. Jika aktivitas fisik Anda rendah, maka dikalikan dengan 1,2. Untuk aktivitas fisik sedang dikalikan dengan 1,3. Sementara aktivitas fisik berat dikalikan dengan 1,4.
• Rumus WHO (World Health Organization): berbeda dengan rumus Harris-Benedict, rumus ini lebih sederhana dan tidak memperhitungkan tinggi badan. Rumus WHO dibagi sesuai dengan kategori umur. Sebagai contoh, untuk mencari kebutuhan energi wanita berusia 18-29 tahun, digunakan rumus 14,7 x (berat badan dalam kilogram) + 496. Sementara untuk mencari kebutuhan energi pria usia 18-29 tahun, digunakan rumus 15,3 x (berat badan dalam kilogram) + 679. Hasilnya kemudian dikalikan dengan faktor aktivitas fisik.

Kalkulator kebutuhan kalori

Untuk memudahkan Anda menghitung kebutuhan kalori setiap hari, sesuai dengan berat badan, tinggi badan, usia, dan level aktivitas Anda, Hello Sehat sudah menyediakan Kalkulator Kebutuhan Kalori yang bisa Anda gunakan dengan cara mengeklik gambar di bawah:

Hubungan antara kebutuhan kalori dan kesehatan

Meskipun kemasan makanan lebih sering mencantumkan persen angka kecukupan gizi berdasarkan pada kebutuhan energi 2000 kkal, namun kini Anda tahu bahwa tidak semua orang membutuhkan energi 2000 kkal per harinya. Kebutuhan energi Anda bergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, keadaan fisik, hingga aktivitas Anda sehari-hari. Mengetahui berapa kebutuhan energi Anda per hari dapat membantu menjaga kesehatan Anda karena hal tersebut bisa mempengaruhi keseimbangan energi Anda sehari-hari dari : situs poker terpercaya 2019.

Prinsip dalam mencukupi kebutuhan energi sederhana saja yaitu seimbang, karena jika Anda mengonsumsi kalori lebih dari kebutuhan, ini dapat mengakibatkan peningkatan berat badan di kemudian hari sekaligus meningkatkan risiko Anda mengidap berbagai macam penyakit, khususnya penyakit degeneratif. Tetapi jika Anda mengonsumsi kalori kurang dari kebutuhan Anda, maka akan terjadi penurunan berat badan sekaligus penurunan fungsi organ-organ dalam tubuh karena tidak mendapat asupan yang seharusnya.

Read More

10 Manfaat Yang Akan Didapat Dengan Tidak Makan Nasi - mwpoker

10 Manfaat Yang Akan Didapat Dengan Tidak Makan Nasi - mwpoker

SITUSMW Manfaat Yang Akan Didapat Dengan Tidak Makan Nasi

SITUSMW - Nasi putih merupakan makanan pokok bagi sebagian besar orang, terutama di Asia Tenggara termasuk Indonesia. Sesungguhnya tak ada yang salah dengan mengkonsumsi nasi, karena kelebihan dan kekurangannya cenderung seimbang. Namun konsumsi nasi putih yang berlebihan nyatanya dapat menimbulkan dampak negatif untuk tubuh. Dan menurut para ahli gizi tidak makan nasi putih atau setidaknya mengurangi jumlahnya bisa sangat bermanfaat bagi tubuh. Berikut diantaranya. membantu kinerja tubuh menjadi lebih maksimal.

1. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

2. Mencegah Konstipasi

Tidak mengkonsumsi nasi putih ternyata bisa membantu sistem pencernaan menjadi lebih lancar serta poker online indonesia mengurangi resiko konstipasi yang bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh. Hal ini karena nasi putih sejatinya mengandung serat yang sangat sedikit, sehingga pencernaan tidak dapat membantu kinerja pencernaan. Dan jika tubuh kekurangan serat maka akan menimbulkan masalah lainnya juga selain sembelit.

3. Mengurangi Berat Badan

Jika ingin berat badan berkurang secara cepat makan hindari konsumsi nasi putih, baik bertahap atau secara langsung. Ini karena karbohidrat dalam nasi putih yang cukup tinggi akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak yang tak hanya membuat tubuh menjadi kelebihan berat badan tapi juga berpotensi obesitas. Karenanya jika ingin memiliki tubhh yang langsing dan terbebas dari berat badan berlebih maka kurangilah asupan nasi putih.

4. Menekan Rasa Lapar

mwpoker Bila dibandingkan dengan beras merah, manfaat tidak makan nasi putih jauh lebih banyak. Sebab mengkonsumsi nasi putih hanya memberikan rasa kenyang yang singkat. Dan justru membuat tubuh merasa lebih mudah lapar setelah beberapa waktu. Dan hal ini karena karbohidrat sederhana dalam nasi putih yang membuat tubuh lebih mudah mencernanya dalam waktu singkat tapi tak memberikan rasa kenyang lebih lama. Karenanya dengan tidak makan nasi putih dan menggantinya dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi beras merah akan membantu menekan rasa lapar.

5. Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes Tipe 2

Dengan tidak makan nasi putih, maka secara tidak langsung dapat mengurangi tingkat resiko terkena penyakit diabetes tipe 2, yang terjadi karena adanya kerusakan pada sel reseptor insulin. Ini tak lain karena situs poker terpercaya 2019  nasi putih yang tinggi indeks glikemiknya mampu meningkatkan kadar gula dalam darah sehingga terjadi kekacauan dalam sel tubuh sebagai respon dari kondisi tersebut. Selain itu mineral magnesium yang memiliki potensi untuk menghindarkan diabetes tipe 2 dalam nasi putih terbilang sangat minim.

6. Mengurangi Resiko Alergi

Ada sebagian orang yang memiliki alergi bisa menjadi lebih buruk saat mengkonsumsi nasi putih. Meskipun hal ini jarang terjadi tapi seseorang yang memiliki alergi terhadap nasi putih disarankan untuk tidak makan nasi. Alergi timbul karena ada beberapa penyebab atau biasa disebut sebagai alergen termasuk pada nasi putih. Gejalanya sama seperti pada kondisi alergi pada umumnya seperti gatal – gatal, bersin mauoun sesak napas.

7. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Mengkonsumsi nasi putih secara konsisten ternyata memiliki beberapa efek negatif bagi tubuh, selain meningkatkan resiko penyakit diabetes karena kadar gulanya cukup tinggi. Ternyata hal tersebut juga bisa mempengaruhi kinerja jantung dalam metabolisme tubuh. Ini tak lain karena konsumsi nasi putih dapat menyebabkan kelebihan berat badan yang memicu terjadinya obesitas. Karenanya dengan tidak makan nasi putih ini sama artinya dengan mengurangi resiko terserang penyakit jantung.

8. Menurunkan Resiko Obesitas

Selain bagus untuk membantu diet menurunkan berat badan, tidak makan nasi juga akan membuat tubuh terhindar dari bahaya obesitas. Karbohidrat dalam nasi putih yang masuk dalam tubuh akan diubah menjadi energi, tapi jika tidak digunakan maka akan disimpan dalam tubuh dalam bemtuk lemak. Dan bila seseorang yang kurang aktifitas dan gerak mengkonsumsi nasi putih secara terus – menerus maka ia pasti akan mengalami kelebihan berat badan.

9. Tubuh Menjadi Lebih Sehat

Menurut penelitian yang dilakukan pada seseorang yang mengurangi konsumsi nasi putih, ditemukan bahwa kondisi tubuhnya menjadi lebih sehat. Pencernaannya menjadi lebih lancar dan indeks glikemiknya pun menjadi lebih stabil. Meski pun demikian banyak anggapan yang sudah kadung melekat dalam pemikiran masyarakat luas kalau tidak makan nasi namanya belum makan. Dan jika tidak dapat lepas dari makan nasi, maka lebih baik untuk mengurangi porsinya.

10. Membuat Sistem Pencernaan Lebih Lancar

Seseorang yang cenderung lebih suka mengkonsumsi nasi putih cenderung lebih beresiko mengalami gangguan pencernaan. Dengan tidak makan nasi sistem pencernaan akan menjadi jauh lebih lancar, ini karena tubuh tak perlu mencerna karbohidrat sederhana dalam nasi putih secara terus – menerus. Selain itu kandungan sari pati dari nasi putih juga memiliki dampak yang tidak sehat situsmw bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang.

Banyak sekali manfaat tidak makan nasi putih yang bila diterapkan akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Namun, meskipun demikian nasi putih juga memiliki manfaat yang juga tak kalah penting. Mengkonsumsinya secara tepat dan dalam porsi cukup akan jauh lebih penting daripada tidak makan nasi sama sekali mwpoker . So, always keep our body stay healthy ya. Ladies!

Read More

5 Tanaman Herbal Penghancur Batu Ginjal dan Asam Urat - mwpoker

5 Tanaman Herbal Penghancur Batu Ginjal dan Asam Urat - mwpoker

Tanaman Herbal Penghancur Batu Ginjal dan Asam Urat - mwpoker

situsmw - Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal, salah satunya adalah karena penyakit asam urat. Batu asam urat merupakan jenis batu yang terbentuk karena tingginya kadar asam urat di dalam urine.

Tingginya kadar asam urat tersebut disebabkan karena asupan purin dari luar tubuh berupa makanan yang mengandung banyak purin. Lantas bagimana cara mengatasi batu ginjal dan asam urat secara alami? Berikut adalah 5 tanaman herbal penghancur batu ginjal dan asam urat paling ampuh:

1. Daun kelor

Seperti yang kita ketahui situs poker terpercaya 2019, jika kristaloid dan koloid terlalu kental maka bisa mengakibatkan terbentuknya batu ginjal. Nah, daun kelor diyakini bisa menghancurkan batu ginjal lantaran dapat mengatur ketidakseimbangan kristaloid dan koloid. Daun kelor juga dapat mengembalikan fungsi ginjal dengan sangat baik.

2. Rumput upas-upasan

Selanjutnya, tanaman yang bisa dijadikan obat herbal untuk asam urat ialah rumput upas-upasan. Tanaman ini memiliki manfaat menurunkan kadar oxalate dalam urine yang merupakan salah satu unsur terbentuknya batu ginjal.

3. Costus spiralis

Costus spiralis mwpoker merupakan jenis tanaman kaktus yang sudah cukup banyak digunakan oleh masyarakat Brazil untuk mengeluarkan batu ginjal. Costus spiralis ini diyakini mampu menghancurkan kristalisasi yang terjadi di dalam tubuh.

4. Biji bishop weed

Anda bisa memanfaatkan biji bishop weed untuk menghancurkan batu ginjal. Biji yang satu ini memiliki efek anti pembentukan kristal dalam tubuh karena memiliki potensi diuresis serta peningkatan hiperbilirubinemia dan uremia. Diuresis dapat membantu meningkatkan volume pada urine yang akan dibuang dari ginjal.

5. Asam jawa

Asam jawa juga ternyata diyakini bisa menghambat pembentukan kristal dalam urin secara langsung, baik pada orang yang masih dalam kondisi sehat atau pada orang yang mempunyai masalah pada ginjalnya.

Nah itulah 5 Tanaman Herbal Penghancur Batu Ginjal dan Asam Urat. poker online indonesia Anda bisa memilih salah satu jenis tanaman di atas untuk meluruhkan batu ginjal yang terdapat dalam kandung kemih. Namun untuk membantu mengobati batu ginjal karena asam urat Anda bisa mencoba mengonsumsi suplemen penurun asam urat.

Read More

5 Tanaman Obat yang Dijadikan Jamu Serta Manfaatnya - situsmw

5 Tanaman Obat yang Dijadikan Jamu Serta Manfaatnya - situsmw

mwpoker - Ramuan sederhana menjadi rahasia tubuh bugar presiden Joko Widodo (Jokowi) di tengah kesibukannya sebagai pemimpin negara. Rutin diminum sejak 18 tahun lalu, ramuan jamu ini diracik dari campuran berbagai tanaman obat. 

Tanaman obat adalah tumbuhan yang memiliki manfaat menyembuhkan atau mencegah penyakit. Ada banyak jenis tanaman obat yang biasa digunakan dalam jamu sebagai pengobatan tradisional Indonesia. Apa saja manfaatnya?

Berikut 5 Tanaman Obat yang Dijadikan Jamu

1. Jahe

Senyawa poker online indonesia aktif gingerol yang terdapat dalam jahe bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sakit perut, mual, pusing serta nyeri sendi seperti osteoarthritis dan rematik. selain itu juga berfungsi sebagai zat anti kanker. 

2. Kunyit

Kunyit mengandung zat kurkumin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta mencegah penyakit. Seperti meringankan gejala gangguan pencernaan,penyakit kulit, mengatasi penyakit hati, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, hingga mencegah kanker usus besar.

3. Kencur

kencur merupakan tanaman herbal yang kerap diubah menjadi jamu. Disajikan dalam bentuk minuman dengan campuran air beras.Rasanya nikmat dan menghangatkan. Kencur bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala, masuk angin, batuk dan flu, sakit perut karena mulas dan diare serta mencegah batu ginjal situs poker terpercaya 2019.


4. Mengkudu

Mengkudu atau Morinda citrifolia rasanya memang pahit, namun bermanfaat untuk mengatasi penyakit jantung hingga diabetes. Kandungan polisakarida dalam mengkudu dapat dimanfaatkan sebagai immunostimulator untuk membantu menormalkan sistem imun. 

5. Kumis Kucing

Kumis kucing memiliki warna putih dengan bentuk memanjang seperti kumis dari kucing. Tanaman ini memiliki kandungan zat aktif seperti orthosiphon, sinensetin, lipophilic, flavonoid, orthosiphol, dan rosmarinic acid. Kumis kucing bermanfaat untuk mengobati penyakit yang berhubungan dengan organ ginjal, selain itu  mwpoker bisa menyembuhkan diabetes, hipertensi, dan asam urat.

Read More

10 Cara Merawat Mata - mwpoker

10 Cara Merawat Mata - mwpoker

10 Cara Merawat Mata - mwpoker

Situsmw - Mata adalah jendela dunia. Kalimat singkat ini tepat, karena lewat mata kita bisa melihat, mengerti, mengetahui dan masih banyak hal lagi. Namun perlu kita perhatikan juga kesehatan mata kita. Bukan hanya tubuh saja yang bisa merasakan capai atau kelelahan, perawatan dan cara menjaga kesehatan mata pun diperlukan agar mata tidak mudah lelah.

Pentingnya Kesehatan Mata

Perawatan mata sangat perlu dilakukan. Cara menjaga kesehatan mata harus dipahami dan dipraktikan oleh setiap orang baik yang memiliki permasalahan mata maupun yang hanya sekadar merawat kesehatan mata.

Dari sekian banyaknya aktivitas, mata selalu kita gunakan. Maka perlu dilakukan perawatan khusus. Banyak cara merawat mata dengan baik. Tapi yang terpenting adalah membuat mata kita sejenak beristirahat dari rutinitas. Istirahat di sini bukan berarti saat kita sedang tidur.

Coba kita bayangkan, setiap saat kita bekerja berjam-jam di depan komputer, atau menonton televisi, membaca buku, dan banyak sekali aktivitas lainnya. Kita tidak menyadari betapa beratnya mata kita telah bekerja.

Mata merupakan bagian terpenting dari panca indera. Meski Anda cukup banyak waktu untuk tidak menonton televisi, tidak membaca buku atau tidak berlama-lama di depan komputer tetap saja mata kita butuh istirahat.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini adalah berbagai upaya menjaga kesehatan mata agar selalu sehat dan tidak memperparah kemampuan penglihatan seseorang yang sudah mengalami rabun.

1. Merawat mata dengan menghindari terlalu dekat pada objek

Cara menjaga kesehatan mata yang pertama adalah jangan terlalu dekat ketika menonton televisi, main game atau membaca buku. poker online indonesia Nonton tv layar lebar memang lebih asyik, tapi lebih tidak menyehatkan terutama bagi mata anak-anak. Anak yang sering nonton tv terlalu dekat, matanya sangat berisiko mengalami minus ketika anak tumbuh dewasa. Jarak aman untuk menonton tv sekitar 2 meter untuk tv ukuran 14 inchi. Untuk layar lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh.

Sebaiknya gunakan tv layar kecil untuk hiburan keluarga. Hal ini berlaku juga ketika anak bermain game, PlayStation atau yang lainnya. Begitu juga dengan kebiasaan membaca, janganlah posisinya terlalu dekat, hal ini dapat membuat mata menjadi tegang dan lelah. Gunakan penerangan cukup ketika membaca, dan sebaiknya tidak membaca ketika tiduran.

2. Cara merawat mata dengan baik adalah mengurangi penggunaan gadget

Jangan terlalu lama menggunakan komputer, televisi atau main game. Jika pekerjaan Anda memang menggunakan komputer seharian, usahakan rutin beristirahat dengan menjauh dari layar komputer, misalnya setiap 30 menit atau satu jam, rilekslah atau berjalan-jalan sebentar selama 5 atau 10 menit. Agar mata tak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali alihkan pandangan mata ke luar ruangan.

Cara merawat mata bisa menggunakan monitor LCD (liquid crystal display) pada komputer Anda, penggunaan layar LCD Delta Togel cenderung lebih nyaman dan tidak cepat lelah bagi mata dibanding jika menggunakan monitor CRT (cathode ray tube). Setting refresh rate yang tinggi pada monitor Anda.

Menonton tv terlalu lama dapat membuat mata tegang dan lelah, selain itu radiasi yang terpancar dari layar tv dapat berakibat buruk bagi mata. Anak-anak yang terbiasa nonton tv dan main console game berlebihan cenderung berisiko lebih besar mengalami mata minus.

3. Hindari menggosok mata dengan kasar

Jangan menggosok mata secara kasar dan berlebihan dapat menjaga kesehatan mata Anda. Ketika mata Anda terasa gatal atau kemasukan benda asing, secara otomatis Anda akan menggosoknya atau mengucek-nguceknya. Lakukan hal ini secara hati-hati, jangan terlalu kasar dan berlebihan.

4. Mengenakan kacamata dan penangkal debu

Ketika Anda beraktivitas di luar ruangan, misalnya di jalan raya atau di area pabrik, sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata menjadi infeksi dan membuat mata mengalami gangguan penglihatan.

Menggunakan kacamata bukan hanya untuk gaya saja, tapi bermanfaat untuk kesehatan mata dengan menangkal sinar ultraviolet (UV). Sinar UV adalah salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina.

Penggunaan kacamata dengan lensa gelap bisa menyaring sinar UV hingga 100 persen saat berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, bisa juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar UV.

5. Cukupi asupan Vitamin A

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A. Mata Anda perlu dijaga kesehatannya, antara lain dengan mengonsumsi makanan bergizi dan mengandung banyak vitamin A. Wortel, alpukat, tomat, dan pepaya merupakan sayur dan buah yang baik sekali untuk menjaga kesehatan mata Anda. Wortel mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat. Senyawa ini juga bisa ditemukan pada labu kuning.

6. Makan sayuran hijau

Melakukan perawatan mata dengan baik dan alami adalah mengonsumsi sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui bisa mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Cobalah situs poker terpercaya 2019 untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat makan malam.

7. Cukupi asupan antioksidan

Upaya menjaga kesehatan mata yang berikutnya adalah mengonsumsi antioksidan. Makanan seperti berry, jeruk, plum dan ceri dapat membantu meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar UV dan polusi), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Jadi, konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.

8. Mengonsumsi asam lemak omega-3

Tips menjaga kesehatan mata juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Bukti menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dari ikan tertentu seperti salmon, halibut dan tuna bisa melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Konsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, karena diduga bisa meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.

9. Mengonsumsi multivitamin untuk perawatan mata

Tips perawatan mata berikutnya dengan mempertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin. Jika memang diperlukan, saat ini banyak juga tersedia suplemen yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. National Eye Institute menunjukkan bahwa vitamin antioksidan C dan E, vitamin B6 dan B12, beta karoten serta mineral tembaga dan seng bisa memperlambat perkembangan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina dan katarak.

10. Kontrol gula darah hingga kadar kolesterol

Kontrol gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol Anda merupakan upaya menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Menjaga kadar glukosa darah, tekanan darah dan kolesterol Anda rendah dapat membantu menjaga mata dan seluruh tubuh Anda tetap sehat.

Itulah tips menjaga kesehatan mata yang bisa Anda praktikkan di keseharian Anda, Teman Sehat. Selamat Mencoba!

Bila sudah menjalani beberapa cara menjaga kesehatan mata di atas, namun kesehatan mata Anda masih tetap sama atau keadaan semakin memburuk, segera periksakan kondisi mata Anda dengan Dokter, untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Read More

Manfaat Goji Berry - mwpoker

Manfaat Goji Berry - mwpoker

Manfaat Goji Berry - mwpoker

mwpoker - Goji berry adalah jenis buah-buahan berry yang berasal dari Tiongkok dan telah secara luas digunakan dalam keseharian kehidupan di Tiongkok. Buah yang sekilas tampak seperti tanaman cabai rawit merah ini tumbuh di perbukitan barat laut Tiongkok dan pegunungan Tibet, Himalaya.

Manfaat buah goji berry:

Goji berry sekarang ini telah dikenal di dunia kesehatan global karena dianggap mempunyai kandungan nutrisi dan antioksidan yang sangat tinggi dibandingkan dengan jenis buah-buahan lain togel hongkong di dunia.

Nutrisi yang terdapat di dalam Gojiberry tersedia dalam jumlah yang tinggi dan beragam poker online indonesia, seperti lemak, serat, karbohidrat, dan protein. Buah keringnya juga mengandung lemak dan serat 10%, karbohidrat 68%, serta protein 12%.

Buah gojiberry mengandung berbagai macam mineral dan vitamin yang lengkap, seperti vitamin A, C, B1, B2, E, omega 3, 6, dan 9, asam amino, serta berbagai jenis pigmen yang semuanya banyak dikaitkan dengan zat antioksidan dan antipenuaan.

Kandungan vitamin A dan C di dalam goji berry bahkan lebih tinggi dari kandungan vitamin C di dalam jeruk dan wortel.

Selain vitamin, goji berry juga mengandung lemak tak jenuh omega 3, 6, dan 9 yang berperan penting dalam perkembangan sel otak, sehingga disinyalir buah ini dapat mncerdaskan otak.

Karena situs poker terpercaya 2019 manfaatnya yang luar biasa, goji berry disebut sebagai superfruit.  Cara mengonsumsinyapun cukup mudah Moms. Kalau untuk orang dewasa seperti kita bisa langsung dimakan kerig saja. Karea testurnya mirip seperti kismis. Tapi, kalau untuk bayi, kemari saya kukus togel hongkong terlebih dahulu dan agak di tumbuh sedikit untuk dijadiin sauce breng out.

Semoga bermanfaat.

By: situsmw sehat

Mwpoker Bandar Poker online Minimal depo RP 10.000 Minimal Wede Rp 20,000 BONUS NEW Member 30% BONUS harian 10% BONUS referral 15% Bonus mingguan up to 0.5% Contact kami : Line : mwpoker BBM : mwpoker WA : +855 69 303626

Read More

Manfaat Melon Bagi Kesehatan Tubuh Anda - mwpoker

7 Manfaat Melon Bagi Kesehatan - mwpoker

7 Manfaat Melon Bagi Kesehatan - mwpoker

mwpoker - Buah yang satu ini mirip sekali dengan blewah atau juga semangka. Bentuknya yang bulat dan berkulit luar hijau kekuningan ini sangat digemari banyak orang karena rasanya yang manis dan segar. Buah melon mengandung banyak air layaknya buah semangka. Karena kandungan air yang melimpah dari buah melon membuat rasa haus akan segera pergi dengan kenikmatan yang tak terhingga.

Mengkonsumsi buah memang baik dan sangat dianjurkan untuk kesehatan tubuh, berbagai macam buah yang ada di sekitar kita mengandung banyak manfaat. Salah satunya buah melon, buah yang satu ini kaya akan manfaat bagi tubuh kita. Berikut situs poker terpercaya 2019 yang perlu anda ketahui.

Manfaat Melon bagi Kesehatan

Pemasok Nutrisi Tulang dan Gigi

Menjadi sumber nutrisi untuk bagian tulang dan gigi, karena isi dari buah melon merupakan sumber dari vitamin C yang cukup besar. Dari kandungan vitamin C dalam buah melon membantu menjaga dan meningkatkan kedua bagian dalam tubuh anda, yaitu tulang dan gigi.

Menutrisi Kesehatan Mata

Melon memiliki nutrisi dari vitamin A yang cukup tinggi. Dimana kandungan vitamin tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Rutin mengkonsumsi buah melon bermanfaat dalam membantu mempertajam daya penglihatan mata.

Menyehatkan Jantung

Kandungan dalam buah melon sangatlah banyak, salah satunya adalah kandungan kalium yang sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung pada tubuh anda. Selain itu poker online indonesia , manfaat yang sama dari buah melon adalah membantu menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tidak sampai disitu aja, kandungan yang terdapat dalam melon berdampak pada pengurangan berbagai makanan yang bernatrium tinggi yang jika dikonsumsi akan berdampak buruk pada kesehatan jantung.

Penangkal Kanker

Kandungan likopen dalam buah melon menjadi penangkal penyakit mematikan seperti kanker. Dan buah melon adalah buah yang memiliki kandungan likopen tinggi yang menjadi bahan alami untuk menangkal penyakit kanker yang sangat membahayakan bagi jiwa anda.

Menutrisi Kulit

Buah melon mengandung banyak kebaikan, salah satunya adalah kandungan kolagen yang dibutuhkan oleh kulit tubuh agar terlihat lebih sehat. Kolagen yang terdapat pada buah melon berguna untuk menjaga kesehatan dan menjadikan kulit terasa kencang dan halus.

Membantu Memperlancar Organ Pencernaan

Pencernaan dalam tubuh manusia adalah salah satu rutinitas yang harus dilakukan, karena jika proses pencernaan tidak lancar akan sangat mengganggu aktifitas dan menimbulkan banyak penyakit seperti sembelit. Kandungan air dan serat yang cukup tinggi di dalam buah melon membantu memperlancar pencernaan dan segala gangguan pencernaan anda.

Mencegah Stroke 

Dalam diri buah melon terdapat Kandugan adenosin yang baik untuk pencegah Stroke dan cukup efektif. Dari buah ini masalah stroke seperti penggumpalan sel darah akan teratasi. Dari situ penyakit yang membuat hidup anda bisa berubah dalam sekejap ini akan musnah.

Tidak ada salahnya untuk merubah pola hidup anda, terutama pola makan. Pemilihan makanan dan asupan yang tepat membuat hidup anda lebih sehat. Buah-buahan dengan kebaikan yang terkandung seperti 7 manfaat mwpoker bagi kesehatan tubuh anda ini yang bisa membuat hidup kita lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya bagi tubuh. Terima Kasih :)

Read More